Deja de sabotearte sin entender por qué.
El Manual de la Mente explica lo que pasa dentro de ti: el mecanismo que te frena antes de cualquier obstáculo externo.
Quiero mi ejemplarPago único. Acceso de por vida.¿Te reconoces?
Sabes lo que tienes que hacer. ¿Por qué entonces no lo haces?
Información te sobra. Lo que falta es entender qué te frena por dentro.
- Sabes qué necesitas cambiar, pero vuelves a la misma rutina cada semana.
- Repites comportamientos que te perjudican aun sabiendo que te vas a arrepentir.
- Actúas por impulso y solo notas el daño después.
- Quieres entender por qué te saboteas, pero no sabes por dónde empezar.
- Ya lo intentaste muchas veces y te cansaste de prometerte cosas a ti mismo.
- Cedes cuando deberías decir que no, y después te quedas rumiándolo.
- Quieres reconstruir tu vida, pero no sabes por dónde empezar.
- Sientes que necesitas mejorar la forma en que te relacionas con las personas.
Una guía que va directo al hueso.
El Manual de la Mente fue escrito para quien ya lo intentó todo y aún no entiende por qué se bloquea. Tiene base en neurociencia y psicología, y está escrito en un lenguaje de gente real, sin tono de libro de texto.
Cada capítulo cierra con un ejercicio para aplicar el mismo día: algo concreto para hacer antes de cerrar la página.
Sanar el pasado no significa borrar lo que ocurrió ni fingir que no dolió. Significa aprender a mirar esos recuerdos sin que tengan el mismo poder de antes.Extracto del Manual de la Mente
Lo que vas a encontrar
Entiende dónde empieza el cambio.
El mecanismo por dentro
Lo que te frena por dentro, antes de cualquier obstáculo externo.
De dónde viene el loop
El ciclo que rehaces sin darte cuenta, y cómo empezar a salir de él.
¿Intuición o miedo?
Separar lo que es intuición de lo que es solo miedo disfrazado de razón.
Más allá de la motivación
Por qué la motivación siempre se acaba, y qué te sostiene cuando se va.
10 capítulos.
Sobre lo que pasa dentro de tu cabeza y cómo empezar a mirarlo.
- 01
Tú contra ti
Por qué tu propia mente te estorba antes que cualquier factor externo.
- 02
¿De dónde vienen tus patrones?
Los hábitos y reacciones que repites sin saber de dónde vinieron.
- 03
Las emociones no son enemigas
Cómo leer lo que sientes antes de actuar por impulso.
- 04
La voz interior: silencia al crítico
Aprender a separar lo que es intuición de lo que es solo miedo disfrazado.
- 05
Sanando el pasado
Mirar atrás sin quedarte atrapado allí. Hay una manera de hacerlo.
- 06
Sé quien quieres ser
Dejar de vivir para la aprobación de los demás y descubrir qué queda cuando paras.
- 07
Deja de vivir en piloto automático
Salir del modo reactivo y empezar a tomar decisiones a propósito.
- 08
Empieza de nuevo, incluso en el caos
Reiniciar sin esperar el momento ideal, porque rara vez llega.
- 09
Disciplina emocional
La motivación se va. Lo que sostiene el cambio es otra cosa.
- 10
La nueva versión de ti
La identidad se construye con las decisiones repetidas cada día.
Lygia Fontoura da Silva Costa
Un día me di cuenta de que vivía en ciclos repetidos: los mismos patrones, los mismos bloqueos, los mismos resultados. Fue la curiosidad por entender nuestra mente, y el poder que tiene, lo que me hizo romper esos ciclos y las creencias que me frenaban.
Empecé a estudiar todos los días sobre la mente, el comportamiento humano y los grandes maestros del pensamiento. Junto con la meditación y las afirmaciones diarias, fui cambiando mi forma de pensar, de sentir y de actuar. Y me prometí usar lo que aprendí para ayudar a otras personas a hacer lo mismo.
El Manual de la Mente es el resultado de ese camino: lo que me habría gustado leer en aquel entonces, en un lenguaje sencillo y con ejercicios para poner en práctica el mismo día.
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Nadie empieza de la manera correcta. Se empieza como se puede. Lo que importa es dar el primer paso mientras todavía se puede.
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