O que você vai encontrar no e-book

São 10 capítulos. Os nove primeiros terminam com uma página de exercício, e o décimo reúne mais 10 exercícios de autoconhecimento.

1. Por que é tão difícil esquecer alguém que amamos

   O vínculo, o papel do cérebro, a memória seletiva, a crise de identidade e o fim sem resposta.

2. Como lidar com a saudade e as lembranças

   A saudade como onda, os gatilhos, a caixa de despedida, as noites difíceis e a carta que não será enviada.

3. Como parar de esperar uma mensagem do ex

   Por que esperamos tanto, estratégias práticas para sair do ciclo e a regra dos vinte minutos.

4. Como recuperar a autoestima após uma separação

   Separar fatos de interpretações, praticar a autocompaixão e montar o inventário de quem você é.

5. Como lidar com a rejeição e o sentimento de solidão

   Por que a rejeição dói tanto, como atravessar a solidão com cuidado e o mapa das suas conexões.

6. Como deixar de idealizar o relacionamento que acabou

   A lista dos dois lados da história e a diferença entre uma boa pessoa e uma boa relação.

7. Como voltar a gostar de si mesmo e reconstruir a própria vida

   Redescobrir quem você é, reorganizar a rotina, a casa e a vida social, e montar o seu plano de reconstrução.

8. Como superar o medo de ficar sozinho

   A diferença entre solidão e solitude, como treinar a própria companhia e os riscos de fugir da solidão.

9. Como recomeçar sem depender da volta da outra pessoa

   Aceitação, ritual de encerramento, metas pessoais, recaídas e o que pensar se o ex voltar.

10. Exercícios práticos de reflexão e autoconhecimento

    Dez exercícios, entre eles a roda da vida, a linha do tempo da sua história e o kit de emergência emocional.